Meeste tervis on viimasel ajal tõusnud kuumaks aruteluteemaks. Üha rohkem mehi otsib lisaks ravimite võtmisele uusi võimalusi oma seksuaalsuse parandamiseks ja tugevdamiseks.
Toitumine mõjutab otseselt seksuaaltervise säilitamist. Meeste potentsi parandamiseks ja tugevdamiseks sobib mis tahes looduslik toode. Siiski on mõned kõige kasulikumad.
Millised toidud on kasulikud
Tegelikult on seksuoloogide sõnul potentsi suurendamiseks hea see, mis on südamele kasulik. Esiteks on need toidud, mis aitavad kaasa lämmastikoksiidi tootmisele organismis. Väikestes kogustes tekkiv gaas on elutähtis tervete veresoonte säilitamiseks. See keemiline ühend mõjutab erektsiooni.
Toodetud aminohappest arginiin. Seetõttu on kõige kasulikumad need toidud, milles seda aminohapet leidub. Need sisaldavad:
- Oad;
- Sojatooted;
- Mandel;
- Kreeka pähklid;
- Kaer;
- Lõhe;
- Tuunikala
- ja paljud teised.
Teine tugevust mõjutavate toitainete klass on bioflavonoidid. See on antioksüdantidena klassifitseeritud taimeühendite klass.
Need ühendid võitlevad vabade radikaalidega. Need seovad kantserogeensete ja saasteainete kahjulikke molekule ja eemaldavad need kehast. Inimest ümbritsevad tänapäeval sellised ained:
- Sigaretisuits;
- Autode heitgaasid;
- Tööstuse mürgised ained;
- Pestitsiidid köögiviljades ja puuviljades
- jne.
Parimad taimsete flavonoidide allikad on puu- ja köögiviljad.
Lisaks mõjutavad tugevuse kasvu:
- Antotsüaniinid;
- Katehhiinid;
- Flavoonid.
Millised toidud suurendavad potentsi
Toit mängib rolli tugevuse suurendamisel. Allpool olev toitude loetelu sisaldab toitaineid, mis võivad tõsta ja tugevdada libiido ning parandada üldist tervist.
Seemned ja pähklid
Kõrvits, päevalilleseemned, mandlid, maapähklid, kreeka pähklid ja muud liigid sisaldavad hädavajalikke monoküllastumata rasvu. Nad osalevad kolesterooli tootmisel, mida meeste reproduktiivsüsteem vajab.
India pähklid ja mandlid sisaldavad tsinki. Teistel on palju arginiini. Isegi vanadel roomlastel oli kombeks noorpaare kreeka pähklitega üle lasta.
Tuumad sisaldavad palju valke, kiudaineid. Brasiilia pähklid on rikkalik seleeniallikas, antioksüdantsete omadustega mineraal.
Päevalilleseemned - antioksüdantsete omadustega E-vitamiin.
Kaunviljad
Kaunviljade peamine eelis on nende kõrge valgusisaldus. Valk suurendab ainevahetust paremini kui ükski teine toit.
Need sisaldavad antioksüdante. Kaalium reguleerib vererõhku ja südame löögisagedust.
Rasvane kala
Kalades leiduvad oomega-3 rasvhapped suurendavad aju dopamiini taset. Dopamiin vastutab seksuaalse erutuse eest.
Lisaks Omega-3:
- Neil on põletikuvastased omadused;
- Takistab trombide teket;
- Vähendage arütmiate tekkimise riski;
- Parandab ajutegevust;
- Kaitseb dementsuse eest
- Vähendab depressiooni.
Kala on üks paljudest toiduainetest, mis sisaldab aminohapet L-arginiini.
Lisage oma dieeti rasvaseid kalu:
- Lõhe;
- Makrell;
- Sardiinid;
- Tuunikala.
Austrid ja muud karbid
Austreid peetakse aphrodisiac toiduks. Need sisaldavad rohkem tsinki kui paljud teised toidud. See mineraal suurendab libiido, testosterooni tootmist ja seksuaalset soovi.
Tsink on sperma tootmise ja vereringe seisukohalt kriitilise tähtsusega. Pole ime, et Casanova sõi iga päev 50 toorest austrit. Veelgi enam, juba 6 tükki suudavad tagada tsingi päevas kahekordse vajaduse.
Rannakarbid pole vähem kasulikud. Aitab säilitada erektsiooni.
Kaerahelbed ja muud täisteraviljad
Kaerahelbed on hea viis testosterooni taseme tõstmiseks. Populaarsed hommikuhelbed sisaldavad L-arginiini, mida kasutatakse erektsioonihäirete raviks.
L-arginiin lõdvestab suguelundite veresoonte ümbruse lihaseid.
Lisaks aitavad täisteraviljad alandada halva kolesterooli taset. Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada ateroskleroosi. Selle tulemusena ladestuvad kolesteroolilaigud veresoonte seintele. Laevad kitsenevad ja normaalne verevool on häiritud.
Suguelundite piirkonda ümbritsevad arterid on kitsamad kui pärgarteri veresooned. Seetõttu on nad hüübimistundlikumad.
Liha
Veiseliha, kana ja sealiha sisaldavad karnitiini, L-arginiini ja tsinki. Karnitiin ja L-arginiin on verevoolu parandavad aminohapped, mis on erektsiooni säilitamiseks kriitilise tähtsusega.
Lisaks sisaldab liha:
- Valk;
- Tsink;
- Raud;
- B-vitamiinid.
Kõik need toitained on vajalikud nii meestele potentsi säilitamiseks kui ka naistele libiido tugevdamiseks.
Parimate toodete top sisaldab:
- Maasikas;
- Vaarikas;
- Mustikad;
- Avokaado;
- Arbuus;
- Virsikud;
- Õunad;
- Joonis;
- Kirss;
- Tume šokolaad;
- Munad;
- Punane vein (mitte rohkem kui kaks klaasi);
- Banaanid;
- Baklazaan;
- Spinat;
- Rooskapsas;
- Spargel;
- Tšilli;
- Brokoli;
- Seesamiseemned;
- Safran;
- Küüslauk;
- Lambalääts;
- Ingver;
- Granaatõuna ja peedimahl.
Toidule lisatavate toitude loetelu on pikk. Mõned neist parandavad verevoolu, teised aga hormoonide taset.
Tugevusele kahjulikud tooted
Seksuaalse aktiivsusega seotud probleeme võib meestel juhtuda olenemata vanusest. Erektsioonihäirete arengut käivitavad paljud tegurid ja põhjused. Üks neist on ebatervislikud ja tasakaalustamata toitumisharjumused.
Need on toidud, millel on negatiivne mõju organismile, sealhulgas kardiovaskulaarsele, endokriinsele ja urogenitaalsüsteemile. Fakt on see, et kõik südame- ja hormonaalsed häired mõjutavad otseselt meeste reproduktiivset süsteemi ja selle toimimist.
On mitmeid toite, mis mitte ainult ei pärsi testosterooni tootmist ja pidurdavad spermatosoidide tootmist, vaid vähendavad ka potentsi. Esiteks on see kiirtoit.
Aeg-ajalt pitsa või hamburgeri söömine ei avalda negatiivset mõju. Kuid kui sellist toitu on toidus pidevalt, võib see kahjustada meeste tervist.
Kõige ohtlikumad tagajärjed:
- Vere kolesteroolitaseme tõus;
- Hematopoeesi rikkumine;
- Südameprobleemid;
- Tromboosi oht;
- Ateroskleroos;
- Kaalutõus;
- Endokriinsüsteemi rike;
- Vere testosterooni taseme langus.
Nende probleemide vältimiseks on vaja dieedist välja jätta:
- Hamburgerid;
- Kastmed;
- Küpsised ja leib;
- Kuumad koerad;
- Vorstid;
- Kiirnuudlid;
- Gluteenirikkad toidud;
- Konserveeritud, suitsutatud ja marineeritud.
Selliste toitude liigne tarbimine viib seksuaalse soovi kadumiseni naatriumsoolade kuhjumise tõttu organismis. See kutsub esile vererõhu tõusu, mis põhjustab südamele täiendavat stressi. Põhjustab õhupuudust ja ebaregulaarset südamelööki. Selle tagajärjel on vaagnaelundite verevarustuse rikkumine.
Paljude meeste lemmikjookide hulgas on neid, mida peetakse meeste tervisele kahjulikuks:
- Gaseeritud karastusjoogid. Sisaldab liiga palju suhkrut, säilitusaineid, kunstlikke värvaineid, lõhna- ja maitseaineid jne.
- Õlu. Väikestes kogustes ei kahjusta see tingimusel, et see on tõeline valmistatud jook ja mitte kontsentraadist.
- Kofeiin. Soodustab esialgu seksuaalset erutust. Kuid lõpuks hävitab androsteroonid. Aeg-ajalt tassi päris kohvi joomine pole keelatud. Kuid mitte lahustuv. Selline kohv "sunnib" meessoost keha tootma naissoost hormoone.
- Roheline tee. sisaldab kofeiini, vähendab sperma ja suguhormoonide tootmist. Lisaks sisaldab see palju fütoöstrogeene, mis on naistele kasulikumad.
Androloogid soovitavad juua päevas mitte rohkem kui ühe klaasi piima. See sisaldab östrogeeni, mis on kasulikum lastele ja naistele.
Kuigi munad on tervisliku toidu nimekirjas, ei tohiks nende määr olla 1 tükk iga kahe päeva tagant.
Peaksite piirama linaseemneõli, maisi, päevalille kasutamist.
Õige toitumine on hea tervise säilitamiseks. Tooted, mis suurendavad ja parandavad tugevust, pole erand. Seetõttu peate seksuaalse aktiivsuse säilitamiseks lisama oma dieeti rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, pähkleid, teravilja ja tailiha.